Hier und Jetzt,
Taisen Deshimaru
in der Leere,
die Bedeutung.
Haben wir Probleme?
Schütteln uns Ängste?
Sind wir dumpf und leidend?
Dann fehlt uns
wache Aufmerksamkeit.
Wir sind gewohnt,
nach Außen zu blicken.
Auf die Personen,
die uns umgeben,
auf die äußeren Umstände.
Wenn wir stattdessen nach Innen schauen,
brauchen wir wache Aufmerksamkeit.
Wir können diese trainieren:
Indem wir aufmerksam
unsere Bewegungen und Handlungen beobachten.
Wir gehen zum Beispiel spazieren,
und schauen unserem Gehen zu.
Und gleichzeitig sind wir uns
des Zeugen, des Zuschauers, bewusst.
Er ist unser Zentrum im Bauch.
Wache Aufmerksamkeit hilft,
sich nicht mit den Emotionen
und den Handlungen zu identifizieren.
sondern sie loszulassen.
Wir sind im Hier und Jetzt.
Auch wenn wir Musik hören,
kann es sein,
dass wir uns in ihr verlieren.
Unsere Aufmerksamkeit fließt
nur nach Außen zur Musik.
Wache Aufmerksamkeit ist zweigeteilt.
Einmal lauschen wir der Musik
und gleichzeitig sind wir uns
unseres Zentrums im Innen,
dem Hörenden, bewusst.
Gleiches gilt zum Beispiel für Videos schauen.
Unsere wache Aufmerksamkeit fließt einmal zu dem Gesehenen,
und zugleich zu unserem inneren Zentrum.
Wir sind uns bewusst darüber,
dass wir schauen.
Die Probleme und Ängste lösen sich auf,
je wacher unsere Aufmerksamkeit ist.
Wir schauen ihnen zu, unbeteiligt,
und ruhen in unserer Wachheit.
Bleib einfach in dem Zentrum,
Lao Tzu
und beobachte.
Und dann vergiss,
dass du da bist.